Sind Herzfrequenz und Blutdruck gleich? Nein, und es ist wichtig zu verstehen, warum

Senken Sie Ihren Blutdruck. Holen Sie sich Ihre Herzfrequenz. Kennen Sie Ihre Zahlen.

Wenn es um Herzgesundheit geht, kann es verwirrend sein, alle damit verbundenen Zahlen zu verstehen - und die auf oder nach unten und wann, wann -. Experten sagen jedoch, dass es wichtig ist, zumindest einige der Grundlagen zu lernen, um eine gute kardiovaskuläre Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Die am häufigsten ergriffenen Messungen sind Herzfrequenz und Blutdruck, die zwei verschiedene Dinge sind.

"Blutdruck ist die Kraft des Blutes, die sich durch Ihre Schiffe bewegt", sagte Scott Collier, Direktor der Labors der Gefäßbiologie und autonomen Studien und Professor an der Appalachian State University in Boone, North Carolina. "Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Male in einer Minute, in der Ihr Herz schlägt."

Beide Messungen signalisieren, wie gut das Herz zum Blut des Körpers fließt, sagte er.

Pulsschlag

"Sie können erkennen, in welcher Art von Form Sie sich befinden, indem Sie Ihre Herzfrequenz betrachten", sagte Collier. "Wenn dein Herz in sehr gutem Zustand ist, muss es nicht so oft schlagen, um das Blut zu fließen."

Eine normale Ruheherzfrequenz für die meisten Erwachsenen liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Menschen, die Sport treiben, haben jedoch möglicherweise niedrigere Herzfrequenzen, wobei einige Athleten Ruheraten von nur 40 Schlägen pro Minute aufweisen.

Während des Trainings steigt die Herzfrequenz jedoch - wie es sollte, sagte er. Die Zielherzfrequenz einer Person während des Trainings variiert je nach Alter, sollte jedoch 50% -70% ihrer maximalen Rate während mittelschwerer Bewegung und 70% -85% während der energischen Aktivität betragen. Zum Beispiel würde eine Person in den 20ern eine Herzfrequenz von 100-170 Schlägen pro Minute während des Trainings anstreben, während eine Person in den 50ern 85-145 Schläge pro Minute anstreben sollte.

Viele Übungsmaschinen helfen Menschen, ihre Herzfrequenz während eines Trainings zu überwachen. Machen Sie also Smartwatches. Die Messung der Herzfrequenz vor, während und nach dem Training kann einer Person helfen, sicherzustellen, dass sie hart genug arbeitet, und auch ihr allgemeines Fitnessniveau überwachen, sagte Collier.

Dr. John Flack, Professor und Vorsitzender der Abteilung für Innere Medizin an der Southern Illinois University in Springfield, sagte Nicht trainieren oder wenn Herzschläge unregelmäßig sind. Solche Probleme können Probleme wie Vorhofflimmern oder AFIB signalisieren, eine schwerwiegende Erkrankung, die, wenn sie unbehandelt bleibt, zu Blutgerinnseln, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und anderen Komplikationen führen kann.

"Wir treten in eine Ära von Smartwatches und anderen tragbaren Geräten ein, die Ihnen sagen, wann Ihre Pulsfrequenz abnormal ist und AFIB aufnimmt", sagte Flack. "Eine unregelmäßige Pulsfrequenz braucht etwas, für das die Menschen ein Bewusstsein brauchen. Wenn es nicht regelmäßig ist, wenn es Rennen oder Verlangsamung ist, müssen sie, wenn sie lustige Lesungen bekommen, sie überprüfen lassen."

Blutdruck

Blutdruck ist die Kraft des Blutes, das gegen Blutgefäßwände drückt, wenn es sich durch sie bewegt. Wenn es zu viel Druck auf sie gibt - wenn der Blutdruck hoch ist - wird die Kraft sie im Laufe der Zeit schädigen, was zu kleinen Tränen führt, bei denen sich Plaque aufbauen kann, und verengt den Raum, damit das Blut fließt. Dadurch funktioniert das Herz härter und weniger effizient. Es kann letztendlich zu unregelmäßigen Herzschlägen, Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen.

Nach Angaben der American Heart Association und der American College of Cardiology ist ein normaler Blutdruckablesung für einen Erwachsenen eine systolische Messung (obere Anzahl) von weniger als 120 mmHg und eine diastolische Messung (untere Zahl) unter 80 mmHg.

Wie die Herzfrequenz steigt der Blutdruck während der Anstrengung. Deshalb sollte es nicht gemessen werden, bis eine Person seit ein paar Minuten ruhig sitzt, sagte Flack. "Sie wollen es nicht nehmen, wenn jemand gerade einen Treppenflug geklettert hat."

Die AHA und ACC empfehlen, den Blutdruck zu messen, während sie leise mit einem geraden Rücken und beiden Füßen auf dem Boden sitzen. Es ist wichtig, innerhalb von 30 Minuten vor der Messung kein Koffein, Training oder Rauch zu trinken. Eine geeignete Manschette sollte verwendet werden und der Arm sollte auf einer flachen Oberfläche auf Herzstufe ruhen, wobei der Boden der Manschette direkt über der Biegung im Ellbogen ist. Die Manschette sollte nicht über die Kleidung platziert werden.

Um den Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten, sagen Experten sagen . Für Menschen, bei denen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, können Medikamente benötigt werden.